Когато сме много афек­ти­ра­ни след една раз­дя­ла (или от­х­вър­ля­не) лес­но мо­жем да вле­зем в са­мо­об­ви­не­ни­е­то. Чо­век за­поч­ва да тър­си при­чи­ни за слу­чи­ло­то се в себе си и сво­и­те греш­ки. В това по­ве­де­ние има илю­зия за кон­т­рол и за на­у­чен урок. Има и коп­неж не­ща­та да се оп­ра­вят. От­х­вър­ле­ни­ят се прев­ръ­ща в едно мал­ко дете, ко­е­то обе­ща­ва на ро­ди­те­ли­те си, че...

Понякога чу­вам хо­ра­та да каз­ват, че няма сми­съл от пси­хо­те­ра­пи­я­та, защото прос­то те връ­ща към неп­ри­ят­ни спо­ме­ни, в ко­и­то не тряб­ва да ро­виш. В дейс­т­ви­тел­ност, това е един не­ин­фор­ми­ран пог­лед над пси­хо­те­ра­пев­тич­ния про­цес. Да, в ме­то­да, кой­то аз и много дру­ги те­ра­пев­ти пол­з­ва­ме, се ра­бо­ти над трав­ми­те. Кли­ен­ти­те си при­пом­нят бо­лез­не­ни съ­би­тия от ми­на­ло­то, но това се пра­ви с цел...

1. Пос­ве­ти част от вре­ме­то си на за­ни­ма­ния, ко­и­то ти дос­та­вят удо­вол­с­т­вие. Ако в мо­мен­та не се се­щаш за такива, може да вло­жиш вре­ме­то в ек­с­пе­ри­мен­ти­ра­не с нови хо­би­та и ин­те­ре­си. 2. Из­бяг­вай да пра­виш неща насила, когато е въз­мож­но. С по­доб­ни дейс­т­вия се от­да­ле­ча­ваш от себе си и си съз­да­ваш фрус­т­ра­ция. 3. На­у­чи се да це­ниш ти­ши­на­та. Из­бяг­вай из­лиш­ни­те при­каз­ки и...