1. Не на­то­вар­вай­те тя­ло­то си с вред­на хра­на, ал­ко­хол и нар­ко­тич­ни ве­щес­т­ва. 2. Не при­бяг­вай­те към не­об­мис­ле­ни дейс­т­вия, с ко­и­то може по­тен­ци­ал­но да за­дъл­бо­чи­те кри­за­та. 3. Не мис­ле­те как­во ще се слу­чи с вас в дъл­гос­ро­чен план. Фо­ку­си­рай­те се върху мо­мен­та, деня, или сед­ми­ца­та мак­си­мум. 4. Не пре­ка­ля­вай­те с ана­лиз на си­ту­а­ци­я­та, осо­бе­но ако се хва­не­те, че цик­ли­те в едни и същи мис­ли....

Има съ­би­тия в ми­на­ло­то ни, ко­и­то ни при­чи­ня­ват бол­ка все­ки път, когато се се­тим за тях. Ня­кои от тези спо­ме­ни ни об­себ­ват и прес­лед­ват в мис­ли­те и съ­ни­ща­та ни. Ис­ка­ме да пус­нем слу­чи­ло­то се, да се ос­во­бо­дим емо­ци­о­нал­но , да прос­тим, да заб­ра­вим, да усе­тим без­раз­ли­чие към този чо­век или съ­би­тие, но се чув­с­т­ва­ме без­сил­ни. Спо­ме­ните ни обаче не са обек­тив­ни...

• Те­ра­пев­тът ти те из­слуш­ва вни­ма­тел­но и дава прос­т­ран­с­т­во да го­во­риш сво­бод­но за емо­ци­и­те и пре­жи­вя­ва­ни­я­та си. • Ком­фор­т­но ти е да спо­де­ляш с те­ра­пев­та. Не очак­ваш, че ще бъ­деш съ­ден или смъм­рен. Спо­ко­ен си, че това, ко­е­то му раз­каз­ваш няма да го шо­ки­ра или афек­ти­ра пси­хи­чес­ки. • Между се­си­и­те се за­мис­ляш за не­ща­та, ко­и­то сте го­во­ри­ли, и дори и да не...