Какво да НЕ правим, когато сме в емоционална криза?

1. Не на­то­вар­вай­те тя­ло­то си с вред­на хра­на, ал­ко­хол и нар­ко­тич­ни ве­щес­т­ва.


2. Не при­бяг­вай­те към не­об­мис­ле­ни дейс­т­вия, с ко­и­то може по­тен­ци­ал­но да за­дъл­бо­чи­те кри­за­та.


3. Не мис­ле­те как­во ще се слу­чи с вас в дъл­гос­ро­чен план. Фо­ку­си­рай­те се върху мо­мен­та, деня, или сед­ми­ца­та мак­си­мум.


4. Не пре­ка­ля­вай­те с ана­лиз на си­ту­а­ци­я­та, осо­бе­но ако се хва­не­те, че цик­ли­те в едни и същи мис­ли. Ос­та­ве­те си прос­т­ран­с­т­во да усе­ща­те без да прик­ре­пя­те мис­ли към вся­ка емо­ция.


5. Ако ви лип­с­ва апе­тит, не се ос­та­вяй­те на то­тал­но гла­ду­ва­не. Про­я­ве­те уси­лие да се зах­ран­ва­те поне веднъж днев­но с ви­со­ко­ка­ло­рич­на, но здра­вос­лов­на хра­на.


6. Не ос­та­вяй­те ума си да вър­ти едни и същи мис­ли де­но­нощ­но. Опи­тай­те се да го ан­га­жи­ра­те поне в ня­как­ва част от вре­ме­то с кни­га, филм или раз­го­вор, ко­и­то ня­мат нищо общо с ва­ше­то стра­да­ние.

Влез за да добавиш нов коментар