1. Не натоварвайте тялото си с вредна храна, алкохол и наркотични вещества.
2. Не прибягвайте към необмислени действия, с които може потенциално да задълбочите кризата.
3. Не мислете какво ще се случи с вас в дългосрочен план. Фокусирайте се върху момента, деня, или седмицата максимум.
4. Не прекалявайте с анализ на ситуацията, особено ако се хванете, че циклите в едни и същи мисли. Оставете си пространство да усещате без да прикрепяте мисли към всяка емоция.
5. Ако ви липсва апетит, не се оставяйте на тотално гладуване. Проявете усилие да се захранвате поне веднъж дневно с висококалорична, но здравословна храна.
6. Не оставяйте ума си да върти едни и същи мисли денонощно. Опитайте се да го ангажирате поне в някаква част от времето с книга, филм или разговор, които нямат нищо общо с вашето страдание.
Сигурни ли сте?